Wielu ludzi mówi ,że nie interesuje ich gimnastyka...

A zasadnicze pytanie brzmi: A próbowałaś/eś?

Ludzie wiążą ból z czymś nieprzyjemnym

Nikt nie powie że ból jest przyjemny no, ale czasem gdy ktoś naprawdę lubi ćwiczyć to lubi tez i ból z tym związany uświadamia sobie ,że to ,że go coś boli oznacza że jednak coś z siebie daje i czegoś od siebie wymaga.

W gimnastyce normalny ból, zakwasy po ćwiczeniach , powinniśmy sobie tłumaczyć tak: 

-coś z siebie dałam

-ćwiczyłam i ma prawo mnie to i to boleć.

-boli mnie to i to ale przynajmniej widać, że się staram

 Nie powinniśmy mówić sobie tak:

-Boli mnie,przestane ćwiczyć to chyba nie dla mnie 

                -Ten ból jest straszny, ludzie jak można to znosić

;)

 

Nasze buźki po ćwiczeniach powinny być takie jak minki tych owoców ( w tym przypadku to kiwi ma minę : co zrobiłam/em źle?)

Tak więc: nie załamujcie się i kiedy wam coś nie wyjdzie nie rezygnujcie za dużo się poświęciliscie żeby się teraz poddać i wszystko cofnąć do poziomu 0, tak wiec pozdrawiam i zapraszam do dalszych ćwiczeń Paulina

obiecana figura

Pierwszą figurą jest...Szpagat

Figura którą wielu ludzi umie , ale też wielu chce sie jej nauczyć.

Wiadomo ,że niestety z dnia na dzień nikt szpagatu nie zrobi, gdyż potrzebne są długie ćwiczenia takie jak:

-skłony

-przysiady (kolana też są ważne przy szpagacie)

-rożnego rodzaju ćwiczenia na nogi

Tak więc co dnia próbujemy zrobić szpagat i sprawdzamy ile am zabrakło , jeśli widzimy że są efekty pod żadnym pozorem nie przestawajmy ćwiczeń bo przez to musimy wracać do punktu wyjścia.

Jak to nauczyciele nawet mówią ćwiczenia bolą bo mięśnie się rozciągają , tak więc wiadomo że szpagat na początku zawsze boli.

                                                                                              Zapraszam do ćwiczeń i Powodzenia

                                                                                            Paulina    

odżywianie i ćwiczenia czyli sposób na odchudzanie i formę

Hej

Bardzo przepraszam że mnie nie było

ale nie łatwo skupic sie na nauce , sporcie , zwierzetach i prowadzeniu bloga

Za to mam dla was dzisiaj 1 figurę i cos o odchudzaniu zapraszam do czytania.

Wiem że niektórzy z Was chcą schudnąć. 

Sposobem na to nie jest ani głodzenie się ani niby jedzenie zdrowo ale podżeranie słodyczy, wiem ze to trudne obejść się bez słodyczy ale da się to zrobić.

Ćwicząc codziennie po chociaż 30 minut na początku i jedząc warzywa i owoce  możemy naprawdę dużo osiągnąć.

Wiem są takie sytuacje:

idziemy do sklepu myślimy sobie nie kupie słodyczy chce schudnąć, idziemy do sklepu i tu nagle ....

ŻELKI, CUKIERKI , NASZE ULUBIONE CZIPSY,JAKIEŚ BATONIKI, CIASTECZKA.

Nie możemy się oprzeć ,są sposoby na to by jednak nie kupić tych rzeczy:

-podejdźmy do działu z owocami i warzywami, kupmy coś co lubimy.

-Wszelkie domowe zupy są naprawdę mile widziane w menu

-Jeśli chcemy zjeść coś słodkiego to kupmy sobie np nasze ulubione słodycze, najlepiej czekoladę ulubioną i po treningu gdy potrzebne jest nam więcej energii  zjedzmy kilka kostek.

To odnośnie żywienia ( ryby i mięso też są bardzo ważne szczególnie w wieku dojrzewania)

Jeśli chodzi o ćwiczenia:

-robimy pozycję jak do pompek męskich tylko że my kładziemy łokcie na podłodze a nogi zostawiamy cały czas proste, powinniśmy czuć nasze mięśnie, niektórzy czuja jak się trzęsą.

-brzuszki, coś co naprawdę pomaga a jeśli będziemy naprawdę solidnie ćwiczyć to pierwsze wyniki będzie można zauważyć już koło miesiąca ćwiczeń.

-następnym dobrym ćwiczeniem są pompki damskie, na początku wydaje się ,że to takie łatwe ale po kilkunastu/kilkudziesięciu zaczynają nas boleć ręce.

To chyba wszystko w temacie ogólnego odżywiania i podstawowych ćwiczeń na brzuch i ręce , oczywiście może być więcej ćwiczeń ale ja podałam przykładowe trzy ćwiczenia.
Zapraszam do komentowania, nie trzeba się logować , jeśli chcecie się dowiedzieć czegoś o ćwiczeniu to serdecznie zapraszam odpowiem na wszystkie pytania .

                                                                                                                Pozdrawiam

                                                                                                                Paulina