odżywianie i ćwiczenia czyli sposób na odchudzanie i formę

Hej

Bardzo przepraszam że mnie nie było

ale nie łatwo skupic sie na nauce , sporcie , zwierzetach i prowadzeniu bloga

Za to mam dla was dzisiaj 1 figurę i cos o odchudzaniu zapraszam do czytania.

Wiem że niektórzy z Was chcą schudnąć. 

Sposobem na to nie jest ani głodzenie się ani niby jedzenie zdrowo ale podżeranie słodyczy, wiem ze to trudne obejść się bez słodyczy ale da się to zrobić.

Ćwicząc codziennie po chociaż 30 minut na początku i jedząc warzywa i owoce  możemy naprawdę dużo osiągnąć.

Wiem są takie sytuacje:

idziemy do sklepu myślimy sobie nie kupie słodyczy chce schudnąć, idziemy do sklepu i tu nagle ....

ŻELKI, CUKIERKI , NASZE ULUBIONE CZIPSY,JAKIEŚ BATONIKI, CIASTECZKA.

Nie możemy się oprzeć ,są sposoby na to by jednak nie kupić tych rzeczy:

-podejdźmy do działu z owocami i warzywami, kupmy coś co lubimy.

-Wszelkie domowe zupy są naprawdę mile widziane w menu

-Jeśli chcemy zjeść coś słodkiego to kupmy sobie np nasze ulubione słodycze, najlepiej czekoladę ulubioną i po treningu gdy potrzebne jest nam więcej energii  zjedzmy kilka kostek.

To odnośnie żywienia ( ryby i mięso też są bardzo ważne szczególnie w wieku dojrzewania)

Jeśli chodzi o ćwiczenia:

-robimy pozycję jak do pompek męskich tylko że my kładziemy łokcie na podłodze a nogi zostawiamy cały czas proste, powinniśmy czuć nasze mięśnie, niektórzy czuja jak się trzęsą.

-brzuszki, coś co naprawdę pomaga a jeśli będziemy naprawdę solidnie ćwiczyć to pierwsze wyniki będzie można zauważyć już koło miesiąca ćwiczeń.

-następnym dobrym ćwiczeniem są pompki damskie, na początku wydaje się ,że to takie łatwe ale po kilkunastu/kilkudziesięciu zaczynają nas boleć ręce.

To chyba wszystko w temacie ogólnego odżywiania i podstawowych ćwiczeń na brzuch i ręce , oczywiście może być więcej ćwiczeń ale ja podałam przykładowe trzy ćwiczenia.
Zapraszam do komentowania, nie trzeba się logować , jeśli chcecie się dowiedzieć czegoś o ćwiczeniu to serdecznie zapraszam odpowiem na wszystkie pytania .

                                                                                                                Pozdrawiam

                                                                                                                Paulina