Stanie na rękach
Cóż , ta figura nie wymaga wielu ćwiczeń.
należy znaleźć w swoim domu ścianę bez lustra i innych szklanych rzeczy.
Należy położyć ręce przed sobą po czym odbić się jedną nogą i dołączyć do niej drugą należy mieć dość mocne mięśnie rąk i brzucha.
Należy mieć buty z nieślizgającą się podeszwą , lub ćwiczyć na boso.
najlepiej robić to na dywanie lub kafelkach, głowę podczas ćwiczenia wychylamy patrzeć na ścianę /drzwi/ szafę.
Taka prosta figura.
I od razu czwarta figura :)
stanie na jednej ręce
należy zrobić stanie na rękach i powoli jedną rękę tą na której czujemy że słabszy nacisk wywieramy , podnosimy powoli do góry opierając się na drugiej ręce i przenosząc ciężar swojego ciała na stronę tej ręki.
Powodzenia !
Pozdrawiam Paulina
Ja proponuje od razu próbować bez ściany. Przy ścianie łapie się złe nawyki.
OdpowiedzUsuńjeśli ktos zaczyna to moze się przewrócić i zrobic sobie krzywde przykładowo: uraz kręgosłupa.Ale dziękuje za komentarz, oczywiście jeśli ktoś już jest w dobrym stopniu rozciągniety i zapoznany z ćwiczeniem to może robic bez ściany :) Pozdrawiam
OdpowiedzUsuń