piątek, 13 czerwca 2014

Druga Figura

2 Nogi za głowę
wygląda to jak kołyska dla niektórych niekoniecznie jest wygodne a niektórzy lubią tą pozycję.
Zacznij od ćwiczeń rozciągających takich jak rozciąganie nóg poprzez zginanie jednej i prostowanie drugiej w boki i przód oraz tył.
Powienniśmy zrobic tez kilka mostków aby obciązyć kręgosłup by po cwiczeniu nas nie bolał.
Gdy jesteśmy już po rozgrzewce należy położyć się płasko na plecach ,nogi podciągnąć do głowy to znaczy przełożyć za głowę tak jakbyśmy robili fikołka w tył i starać się rękoma włożyć nogi za głowę, gdy już to zrobimy należy powoli zacząć liczyć , tylko tak aby nie robić na siłę ,tylko tyle ile wytrzymamy , potem należy ćwiczyć to jeszcze kilka dni.
Po kilku dniach do dwóch tygodni nie będzie to nas aż tak bolało przynajmniej kręgosłup może trochę bolec ale to nic , po rozciąganiu ma prawo boleć :)
                                                                                                            Powodzenia w ćwiczeniach Paulina

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz